二十是大寒,二十四节气中的最后一个。
杭州冬季养生足底按摩
古人一直把大寒看作是一年中最冷的季节,也就是所谓的“寒气的逆极,故称大寒”。杭州按摩认为,在寒冷的季节,雪是冻结的,一切都是封闭的,阳气是潜伏的。自然界的阴气从顶峰开始逐渐衰退,但人体的脏腑、四肢和关节仍是冷的。此时养生的关键是防寒保暖,藏精养肾。
在寒冷季节预防疾病
寒季“寒滞寒退”,是心脑血管、呼吸系统等疾病的高发时期。因此,养生的第一件事就是防病,特别是以下疾病需要特别注意。
●心脑血管疾病:冬季气候寒冷,寒气凝滞,易导致气血循环不畅,许多老年病复发或加重。中风、脑出血、心肌梗死等疾病的发病率不仅显著增加,而且急剧增加。
●呼吸道疾病:气温持续下降,天气干燥,降雨量少;有很多极端天气,如暴风雪和霜冻。感冒可条件反射性地引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩,使纤毛摆动减慢,降低抵抗力,并利用病毒和细菌繁殖的机会,容易使人感冒。冬季是流感和普通感冒的高发季节。患有哮喘和肺气肿的人应特别注意。
●肾脏病:冬季应补肾,所以确保肾气的关键是防止严寒侵袭。人体的杨收集气,气和血往往是内部,皮肤密集,其中大部分变成水,和膀胱的尿液,这实际上会增加肾脏的负担,很容易导致肾炎,尿床,尿失禁、水肿等疾病。
●运动系统疾病:在寒冷的冬季,关节活动明显受限,屈伸不利,易发生肌肉和关节疼痛、运动障碍等。
●精神疾病:冬季昼短夜长。寒冷的天气,呼啸的北风和频繁的雾霾天气经常影响人们的情绪,导致失落、抑郁甚至抑郁。
冷饮因人而异
感冒也是补药的好时机,但专家指出,补药应因人而异。
●小儿:小儿脏器娇嫩,饮食常不受控制,导致脾胃受损。因此,此时补药应以健脾健胃为主,并可食用茯苓、山楂、大枣、薏米等。
●读书时:在寒冷的季节,他们在学习的时候,正处于期末考试中,课程紧张,压力高,经常休息睡眠不足,心脾或心肾不足。此时补益应以健脾、补肾、补心为主,还有莲子、何首乌等。
●上班族:春节前是上班族加班的高峰期。上班族经常熬夜,这伤害了他们的神经,这很容易导致气血流失。此时补药应以培养气血为主,并可食用龙眼肉、黄芪、当归等。
●老年人:老年人多为肝肾缺乏症,体质虚弱。此时补药应以补肝补肾为主。杜仲、寿乌、枸杞等可选。
●女性:女性朋友在寒冷的冬天多吃核桃和枣子,可以有效预防或缓解痛经。
■特别提醒:石家庄市中医院吴文波主任提醒,大多数人要注意“荤素搭配”(建议比例为2:8)。阳虚者应多吃温性食物,如羊肉、* *肉等;阴虚者宜食滋阴食品,如鸭、鹅、龟、莲藕、木耳等。
在寒冷的季节,你可以吃一些高蛋白的食物,如牛肉和羊肉。牛羊肉可以保暖御寒,但在寒冷的时候,一些干热的食物如辛辣、烧烤等不宜多吃,以免干扰虚火。同时多吃时令蔬菜,如萝卜、白菜等。另外,还可以吃大枣
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