中医认为，人的五脏六腑“心、肺、脾、肝、肾”各有其适宜的饮食需求。因此，一套源于四季的养生科学已经被开发出来。
在冬季，冷空气通过肾脏，黑色成分最能进入肾脏，滋补气虚，抵御寒冷。因此，“食黑如补”是冬季养生饮食的关键。吃黑的，准备吃黑的食物。
中医认为，黑色对应冬季和肾脏。冬天要注意多吃黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等黑食。
花青素是一种重要的物质，具有较强的抗氧化活性，具有降低血压和心血管疾病的作用。可以说，黑食有一定的补肾作用，但各有对症治疗用途。
黑豆
《本草纲目》中记载:黑豆香、扁、无毒。此外，它们还含有丰富的花青素、蛋白质等营养物质，是很好的保健成分。
精液sesami初步
很多人认为黑芝麻有养肝补肾的功效。事实上，黑芝麻富含维生素E和微量元素锌、铁，是白芝麻的两倍。同时，钙含量比牛奶高8倍以上。
而黑芝麻脂肪含量高，比较辣。最好和冷蔬菜一起吃，以减少油的摄入。另外，单独吃黑芝麻也不利于人体吸收。用黑芝麻糊或黑芝麻粉代替。
黑米
黑米有助于肠胃蠕动，帮助消化，促进营养吸收。丰富的膳食纤维、盐酸、维生素B1、维生素B2、硒、镁、锌和钾比我们通常吃的白米更有营养。
黑枸杞
枸杞在生活中很常见。然而，黑枸杞含有的维生素C和锌是红枸杞的两倍。最重要的是，黑枸杞含有较高的花青素。
黑色的真菌
多吃可以促进营养物质在胃肠道的吸收;富含黑木耳多糖，还能维持机体正常的免疫力。
黑枣树
它能去除食物中的重金属和丰富的果胶，有助于延缓血糖的上升。关键在于，黑枣具有较强的抗氧化活性，能延缓衰老，消除自由基。
桑椹干
桑干含有丰富的活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素和矿物质。它营养丰富，对身体非常有益。
在中医中，药与食同源的中医被称为“上药”。桑树可以说是上尧县的上尧县。男女老少皆宜。女人吃东西是为了养颜抗衰老，男人吃东西是为了补肾强身。
建议素食食谱
配方|软蓝色水晶
黑豆大枣粥
材料- - - - - -
黑豆30克，大米30克
红枣50克，白开水500克
实践中,
1. 提前将黑豆在水中浸泡6小时以上;
2. 洗净米，放入炖盅;
3.加入泡过的黑豆、红枣;
4. 添加开水;
5. 锅中加入开水，煮2小时即可;
6. 打开“高火”档，让电炖大约2小时。
配方|唠叨的姐姐
花生黑芝麻黑豆浆
材料- - - - - -
黑豆15克，花生8克
黑芝麻5克，适量纯净水
实践中,
1. 黑豆、芝麻洗净沥干水份;
2. 放入豆浆机，加入纯净水至制浆水位;
3.启动粮食计划;
4. 10分钟后，一杯香喷喷的黑豆、黑芝麻、花生和豆浆就可以了。
配方|你的微笑是如此甜美
三份黑芝麻酱
材料- - - - - -
黑芝麻30克，黑米20克
白糯米20克，水200克
黑豆20克
实践中,
1. 将黑豆、黑米、白糯米浸泡2小时;
2. 加入黑芝麻放入豆浆机中，加水200g，选择米浆模式，等待25分钟即可完成;
3.呼吸一下，吸一口，喝一口。这是精致和丝滑。太令人愉快;
4. 上面装饰着枸杞和杏仁片。你可以放任何你喜欢的东西。
配方|小贴士实验室
黑芝麻豆腐奶昔
材料- - - - - -
北豆腐100克，豆浆100克
椰奶30克，黑芝麻粉15克
菊粉3克，椰丝适量
全面的螺母数量
实践中,
1. 漂白t
